Es zählt nicht, wie viele
Stunden du trainierst oder arbeitest. Entscheidend ist, was du aus der Zeit machst, die dir zur Verfügung steht.
Zehn Stunden Training pro Woche. Ein anspruchsvoller Vollzeitjob als IT-Beraterin. Und gleichzeitig: HYROX-Weltmeisterin 2025.
„Wie schaffst du das?“
Diese Frage höre ich immer wieder, von Kollegen, Followern und Menschen, die selbst versuchen, Karriere, Sport und Privatleben miteinander zu verbinden.
Die ehrliche Antwort passt nicht in eine Instagram-Story. Denn dahinter stehen klare Prioritäten, effiziente Strukturen, konsequente Entscheidungen und der bewusste Umgang mit der eigenen Zeit.
Genau darum geht es in meinen Keynotes und Coachings. Ich zeige, wie es möglich ist, trotz eines fordernden Vollzeitjobs auf höchstem Niveau zu trainieren, persönliche Ziele zu verfolgen und das Maximum aus der verfügbaren Zeit herauszuholen.
Nicht aus der Perspektive einer Profisportlerin, deren Alltag ausschließlich aus Training besteht. Sondern aus meiner eigenen Realität, mit beruflicher Verantwortung, privaten Verpflichtungen und denselben 24 Stunden am Tag, die uns allen zur Verfügung stehen.
Du brauchst nicht mehr Zeit. Du brauchst eine bessere Strategie.
Lass uns gemeinsam das Beste aus deiner Zeit herausholen
Wie kann ich dich unterstützen?
Kennenlern- Gespräch
Kurz und unverbindlich: Wo stehst du gerade, an welcher Stelle benötigst du aktuell die meiste Unterstützung?
Ein Blick auf deinen Alltag
Gemeinsam analysieren wir deine Tagesstruktur, deine Prioritäten und die Zeitfresser, die dich immer wieder ausbremsen.
laufende Begleitung
Regelmäßige Check-ins, konkrete Anpassungen und Lösungen, die sich in deinem Alltag umsetzen lassen.
Stress-management
Praktische Werkzeuge für Stresssituationen, gezielte Erholung und einen gesunden Umgang mit Belastung, ohne dabei den Spaß an der Sache zu verlieren.
Keynotes für Teams und Gruppen
Impulse, die in Bewegung bringen
Erfolgreiche Leistungssportler zeichnen sich durch eine besondere Haltung aus. Unabdingbar sind Disziplin, Ausdauer und der Wille, auch dann weiterzumachen, wenn der erste Weg nicht zum Ziel führt. Wenn etwas nicht funktioniert, wird analysiert, angepasst und ein neuer Ansatz gesucht.
Erfolg entsteht dabei nicht nur durch den eigenen Antrieb. Entscheidend ist auch die Fähigkeit, andere mitzunehmen, Motivation weiterzugeben und als Team an gemeinsamen Zielen zu arbeiten.
In meinen Impulsvorträgen übertrage ich meine Erfahrungen aus dem Leistungssport auf den Berufsalltag. Authentisch, praxisnah und ohne theoretische Floskeln. Die Inhalte entstehen nicht am Schreibtisch, sondern aus dem täglichen Erleben von Training, Wettbewerb, Rückschlägen und neuen Erfolgen.
Die Keynotes eignen sich für Unternehmen, Vereine, Tagungen und Gruppen, die ihren Teilnehmern neue Perspektiven auf Motivation, mentale Stärke, Disziplin und Zusammenarbeit geben möchten.
Den Vortrag entwickel ich passend zum Anlass, zur Zielgruppe und zu den Themen, die für das Team besonders relevant sind.
Meine Themen
Über diese Themen spreche ich
Aktiv Entscheidungen treffen
Warum schon das reine Treffen einer Entscheidung der größte Hebel ist — und wie oft wir hoffen, dass es jemand anderes für uns tut.
Mit Rückschlägen umgehen lernen
Falsche Entscheidungen, verpasste Ziele — kann alles passieren. Was wird daraus, wenn man sie auswertet statt sie zu verdrängen?
Priorisierung
Das Richtige tun- nicht mehr.
Erholung als Erfolgsfaktor
Pause ist kein Zeichen von Schwäche.